کد مطلب: ۸۹۷۹۰۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۹

پزشک توضیح می‌دهد که چرا وزن اضافی هنگام دویدن "از بین نمی‌رود"

پزشک توضیح می‌دهد که چرا وزن اضافی هنگام دویدن

WellnessPulse: افزایش اشتها هنگام دویدن ممکن است مانع کاهش وزن شود

به گزارش مجله خبری نگار/ماریا نوبل، درمانگر بریتانیایی، در این مورد به WellnessPulse گفت: دویدن بدون نظارت بر رژیم غذایی ممکن است منجر به کاهش وزن نشود. این به دلیل افزایش اشتها پس از ورزش است.

این متخصص توضیح داد که پس از پایان دویدن، بدن با سرعت بیشتری به سوزاندن کالری ادامه می‌دهد. این اثر EPOC (مصرف اکسیژن اضافی پس از ورزش) نامیده می‌شود.

این متخصص گفت: «بعد از دویدن، بدن شما به مدتی برای ریکاوری نیاز دارد. این می‌تواند منجر به تسریع متابولیسم برای چند ساعت و گاهی اوقات برای یک روز شود، بسته به اینکه چقدر به خودتان فشار می‌آورید. هرچه شدت بار بیشتر باشد، «اثرات بعدی» بیشتر احساس می‌شود.»

افزایش مصرف کالری به طور طبیعی منجر به افزایش اشتها می‌شود. با این حال، برخی افراد می‌توانند با موفقیت با گرسنگی کنار بیایند - وزن آنها به دلیل کمبود کالری ایجاد شده توسط دویدن همچنان کاهش می‌یابد. برخی دیگر، برعکس، شروع به خوردن بیشتر می‌کنند و اثر چربی‌سوزی تمرین را جبران می‌کنند.

این پزشک توضیح داد: «اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، ممکن است بررسی رژیم غذایی و هدف قرار دادن تعادل منفی انرژی برای شما مفید باشد. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم چربی، باید حدود ۳۵۰۰ کالری کسری ایجاد کنید. اکثر افراد می‌توانند با ایجاد کسری روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری، به طور مداوم یک تا دو کیلوگرم در هفته وزن کم کنند.»

دکتر نوبل افزود که سطح مطلوب کمبود به پارامتر‌هایی مانند وزن، قد و سلامت کلی بستگی دارد. فردی که قد بلندتر و سنگین‌تر است، می‌تواند روزانه انرژی بیشتری از دست بدهد و برعکس.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: اضافه وزن دویدن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر